Hạt Chia và Sức Mạnh của Chất Xơ

1. Hạt Chia: lợi ích sức khỏe và thông tin dinh dưỡng
Mặc dù chúng có kích thước nhỏ, hạt chia được đóng đầy chất bổ dưỡng quan trong. Chúng có một nguồn acid béo omega 3. Giúp cho sự tăng HDL cholesterol (loại cholesterol tốt giúp bảo vệ chống lại nhồi máu cơ tim và đột qụy )
Hạt chia thì rất giàu antioxidants (chất chống oxi hóa là chấy giúp bảo hòa các gốc tự do) và lấp đầy chất xơ , magie kẽm săt và canxi . Hãy nhớ rằng chồng hạt chia là 1 loại thực phẩm quan trọng có mặt từ những năm 1990s (hạt chia là một mặt hang phổ biến trong những năm 1990)
Đây MNT Knowledge Center feature là một phần của tập hợp của các bài viết về những lợi ích sức khỏe của thực phẩm phổ biến. Những bài viết ấy phân tích dinh dưỡng của hạt CHia và một cái nhìn sâu sắc vào những lợi ích cho một sức khỏe tốt. Làm thế nào để kết hợp nhiều hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn và bất kỳ nguy cơ sức khỏe tiềm năng tiêu thụ hạt Chia
2. Phân tích dinh dưỡng của hạt Chia
Theo như USDA National Nutrient Database , 1 ounce hạt chia ( xấp xĩ 28 grams) chứa 138 calories, 8 gram chất béo, 12 gram carbohydrates , 10 gram chất xơ và 5 gram protein
Dùng 1 ounce hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp 18% nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể hằng ngày, 27% phốt pho và 30% magie và một lượng nhỏ kali, kẽm đồng
Khi so sánh với hạt lanh, hạt chia cung cấp nhiều omega 3, canxi, phôt pho, chất xơ nhiều hơn tất cả dinh dưỡng thiết yếu mà hầu hết mọi người đều không nhận được đủ.
3. Lợi ích cho sức khỏe khi dùng hạt chia
Tiêu thụ thức ăn thực vật từ dựa trên các loài từ lâu đã được liên kết với một nguy cơ suy giảm của nhiều điều kiện sức khỏe bât lợi bao gồm béo phì tiểu đường, bệnh tim và tử vong . Duy trì một chế độ ăn trong thực phẩm thực vật cũng đã được hiển thị để hỗ trợ cho một làn da khỏe mạnh, tăng năng lượng và trọng lượng tổng thể thấp hơn.
4. Hạt chia và sức mạnh của chất xơ
The Food and Nutrition Board of the National Institute of Medicine (ban thực phẩm và dinh dưỡng của Viện Y Khoa Quốc Gia) cho thấy rằng những người đàn ông dưới 50 tuổi tiêu thụ 38 grams / ngày, phụ nữ dưới 50 tuổi tiêu thụ 25 grams/ ngày.
Đối với người lớn trên 50 tuổi ,các khuyến nghị đối với nam giới là 30g và phụ nữ là 21 g. Hầu hết mọi người đều không tiêu thụ ngay cả 1 nữa của đề nghị trong một ngày .
Cách đơn giản nhất để tăng lượng chất xơ là tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau các loại hạt, và ngũ cốc chưa qua chế biên.
------------------------------------------------------------------
HẠT CHIA - GB AUSTRALIAN SUPERFOOD GIÁ CHỈ 620.000 VNĐ.
✔ Thời gian nhận hàng: 3-5 ngày làm việc
✔ THANH TOÁN KHI NHẬN HÀNG TRONG KHU VỰC TP.HCM
✔ THANH TOÁN CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC KHI GIAO HÀNG KHU VỰC NGOẠI THÀNH TP.HCM