Bí quyết phòng tránh bệnh tiểu đường

1. Quản lý trọng lượng
Béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ cao nhất đối với bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
2. Thường xuyên vận động
Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vận động giúp cơ thể tăng cường sử dụng hormone insulin một cách hiệu quả hiệu quả. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
3. Tập thể dục
Một nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện ra rằng những người tập thể dục khoảng 35 phút mỗi ngày có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ít hơn 80% so với người không tập thể dục.
4. Ăn ít carbohydrate
Những người mắc bệnh tiểu đường vốn được chỉ định hạn chế ăn nhiều carbohydrate. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lượng carbohydrate cao làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
5. Hạn chế thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh có chứa tinh bột tinh chế, đường, muối và nhiều chất béo. Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà khoa học Minnesota (Mỹ),.
6. Ăn nhiều chất xơ
Nên làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Tránh hoặc giảm thiểu những thức ăn có tinh bột tinh chế
7. Tránh thịt đỏ và thịt chế biến
Thịt đỏ như thịt bò chứa cholesterol khá cao,có thể đặt bạn vào nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cao hơn. Do đó, không nên quá lạm dụng thịt đỏ.
8. Dùng bột quế
Các nhà khoa học tin rằng các hợp chất có trong bột quế có thể kích hoạt các enzyme kích thích hấp thụ insulin
9. Uống cà phê
Uống khoảng 4 đến 5 tách cà phê thực sự giúp giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường đến 29 %. Các nhà nghiên cứu tại Harvard cho biết con số này sau khi nghiên cứu 126.210 phụ nữ uống cà phê.
10. Tránh căng thẳng
Stress cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu do nó làm tăng nhịp tim và tỷ lệ hô hấp của cơ thể. Vì thế, bạn nên thư giãn suốt cả ngày trong mọi hoạt động mà bạn tham gia.
Tất cả những người trên 45 tuổi, người trẻ có tiền sử gia đình về bệnh tiểu đường cần kiểm tra lượSản phẩm Đái Tháo Đường F99 được công nhận là hàng Việt Nam, chăm sóc và hỗ trợ sức khỏe người tiểu đường an toàn và hiệu quả.
Sản phẩm Đái Tháo Đường F99 được công nhận là hàng Việt Nam, chăm sóc và hỗ trợ sức khỏe người tiểu đường an toàn và hiệu quả.
•Thực phẩm hỗ trợ bệnh F99 không gây tác dụng phụ trên lâm sàng và không làm thay đổi các chỉ tiêu huyết học và sinh hoá.
•KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ- KHÔNG BIẾN CHỨNG - KHÔNG TÁI PHÁT
•“Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh”
ng đường trong máu mỗi 2 năm 1 lần.