Trà Giảm Cân

Xác định mục tiêu giảm béo

Vì giảm cân phải thực sự cố gắng và kiên trì vì vậy bạn nên xác định rõ ràng mục tiêu vạch ra của mình là gì. Hãy tìm rõ lý do để thuyết phục bản thân cố gắng đến cùng.

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản

Các thức ăn chứa tinh bột thường là nguyên nhân khiến bạn thừa cân, các loại tinh bột thường có nhiều trong gạo, phở, bánh ngọt, đường,...Những loại này sẽ khiến bạn bị tăng cân và lâu dần dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ trong máu,...

Uống gì để giảm cân? Uống nhiều nước, bổ sung nước đầy đủ có cơ thể

Cung cấp đầy đủ lượng nước lọc hằng ngày giúp cơ thể có thể trao đổi chất một cách tốt hơn và loại bỏ những độc tố trong cơ thể ra ngoài, giảm cảm giác thèm ăn. Thay vì uống các loại nước ngọt, nước uống có ga, tốt nhất bạn nên uống nước lọc để hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Làm thế nào để giảm cân? Ăn các thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Trong thực đơn giảm cân hằng ngày tốt nhất bạn nên ăn các loại trái cây chứa nhiều chất xơ như: táo, lê, bưởi, quýt,...Và bổ xung các loại đậu, khoai lang, chuối vào các bữa ăn.

Tăng cường chuyển hóa để giảm cân hiệu quả

Để tăng hiệu quả giảm béo, tốt nhất bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra, khoảng 5 đến 6 bữa cho một ngày và mỗi lần ăn nên ăn ít, vừa đủ.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi thực đơn giảm cân

Các thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ hay các loại thực phẩm nhiều carbohydrate, chúng là tác nhân khiến cân nặng của bạn tăng nhanh. 

Không ăn đêm - Cách giảm béo bạn nên lưu ý

Vào ban đêm quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, nếu bạn ăn đêm thường xuyên thì lượng thực phẩm vào cơ thể không thể chuyển đổi kịp thời khiến bạn bị tăng cân nhanh. Bạn nên hạn chế ăn đêm sau 21h, tốt nhất là nên ăn tối trước 18h hoặc 19h.

Ăn kiêng giảm cân kết hợp chăm chỉ tập thể dục, vận động hằng ngày

Việc giảm cân sẽ trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn nếu bạn chăm chỉ kết hợp ăn kiêng với tập thể dục hằng ngày. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập cardio, tập squat,...

Cách giảm cân hiệu quả, lâu dài bằng cách giữ động lực

Động lực chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bạn hãy xác định cân nặng của mình trước khi tập và kiểm tra lại sau 2 hoặc 3 tuần thực hiện chế độ giảm cân.

Phương pháp chạy bộ giảm cân

Chạy bộ là một trong những phương pháp phổ biến nhiều người lựa chọn, ngoài tác dụng giảm cân chạy bộ còn giúp chúng ta tăng cường sức khỏe hằng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chạy bộ đúng cách. Để giảm cân hiệu quả và an toàn trước khi chạy bộ bạn nên bổ xung năng lượng, khởi động nhẹ trước khi chạy, trong khi chạy nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Tốt nhất bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để có chế độ chạy sao cho phù hợp nhất.

Phương pháp đi bộ giảm cân

Đi bộ là một phương pháp nhẹ nhàng hơn chạy, chúng ta không cần sử dụng quá nhiều sức.Tuy nhiên để có hiệu quả bạn nên đếm bước chân đi của mình để có thể xác định đoạn đường đi từ đó vạch ra động lực cho mình. Bạn không cần phải đi bộ hằng ngày, trong 1 tuần bạn có thể đi khoảng từ 2 đến 3 lần cũng được.

Uống trà giảm cân - Cách giảm cân hiệu quả nhất

Bí quyết giảm cân hiệu quả với trà

Trà giảm cân là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn. Uống trà giảm cân kết hợp với ăn uống, tập luyện khoa học là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất. Tuy nhiên không phải loại trà giảm cân nào cũng hiệu quả vì vậy bạn nên tìm hiểu, cân nhắc cẩn thận trước khi chọn mua sử dụng.

Ưu điểm khi uống trà giảm cân

Uống trà giảm cân có rất nhiều tác dụng vừa đảm bảo được nhu cầu giảm cân ngoài ra cũng đảm bảo tốt cho sức khỏe.

• Hỗ trợ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, không gây tác dụng phụ
• Trà giảm cân chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, làm đẹp da
• Trà giảm cân giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa
• Sử dụng những nguyên liệu tự nhiên an toàn cho người dùng
• Giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài

Cách sử dụng trà giảm cân an toàn, hiệu quả

Mỗi loại trà giảm cân sẽ có cách sử dụng khác nhau nhưng nhìn chung đều khuyến cáo người dùng nên sử dụng như sau:

• Uống 2,5 - 3 lít nước/ngày để đào thải mỡ 1 cách hiệu quả
• Hạn chế tinh bột, các thực phẩm và nước uống chứa đường, có gas và nước ép trái cây
• Không nên ăn sau 19h, không uống rượu, bia và các chất kích thích
• Nên ăn sáng nhiều để nạp Calo cho cả ngày, những bữa còn lại nên hạn chế. Nên ăn các món luộc, hấp.
• Hạn chế lượng đồ uống có cồn để giảm lượng calo và không làm ức chế quá trình đốt mỡ của cơ thể
• Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng, hạn chế ngồi và nằm sau khi ăn no
• Nên ăn sáng trước 8h sáng. Hạn chế thức khuya, dậy muộn
• Đối với khách bị huyết áp dùng sau bữa ăn, nếu huyết áp gây mệt thì liên hệ ngay cho người bán để điều chỉnh liều lượng.

Những ai nên dùng trà giảm cân, trà giảm mỡ bụng?

Sau đây là một số những người thích hợp để sử dụng thực phẩm chức năng trà giảm cân:

• Phụ nữ sau khi sinh 1 tháng có thể dùng bình thường
• Người có công việc bận rộn như nhân viên văn phòng, nội trợ không có nhiều thời gian vận động nhiều mà muốn giảm cân hiệu quả
• Người trung niên huyết áp thấp và gan nhiễm mỡ
• Trẻ em độ tuổi trên 12
• Nam thanh niên ngồi nhiều, ít vận động hay bị bụng bia
• Những bạn béo phì lâu năm, cơ địa khó giảm cân, lờn thuốc.

Đối tượng không nên dùng trà giảm cân, trà giảm béo bụng

Trà giảm cân khi bạn sử dụng bạn nên tránh một số những đối tượng sau đây:

• Người bị bệnh tim, bệnh thần kinh, đái tháo đường, suy gan, suy thận
• Trẻ em dưới 12 tuổi, người lớn trên 60 tuổi
• Phụ nữ đang mang thai
• Người bị bệnh nan y như: ung thư, hen suyễn….

Giảm cân bằng trà xanh

Giảm cân bằng trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Dùng trà xanh kết hợp với chanh sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn. 

Sử dụng trà xanh giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả lại tiết kiệm chi phí, dễ dàng để có thể thực hiện tại nhà. Bạn chỉ cần nấu trà xanh với nước, sau đó để nguội hoặc ấm rồi vắt chanh vào và uống. Bạn không nên quá lạm dụng mà chỉ nên uống lượng vừa phải và tốt nhất nên uống sau bữa ăn sáng 30 phút. Duy trì một cách đều đặn và ăn uống khoa học thì quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trà Ô Long - Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất

Trà Ô Long có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể giúp quá trình hỗ trợ giảm cân trở nên nhanh hơn vì loại trà này rất giàu các nguyên tố sắt, canxi, enzym tiêu hóa và chất phân giải lipit, rất tốt cho đốt cháy mỡ thừa và thải độc tố ra ngoài.

Với trà Ô Long tốt nhất bạn nên uống trước hoặc sau các bữa ăn để hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trà sen, trà giảm cân lá sen

Trà sen là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng, uống trà sen sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Khi uống trà sen bạn không nên để bụng quá no, như vậy thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh và hiệu quả hơn.

Trà đen, trà giảm cân hiệu quả

Trà đen được tạo nên từ quá trình lên men có tác dụng hạn chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên uống khoảng 1,5 lít sau mỗi bữa ăn và duy trì thường xuyên.

Trà gừng - Giảm cân trong 1 tuần

Trà gừng là một trong những loại trà rất tốt, ngoài tác dụng giảm cân thì chúng còn giúp giữ ấm cho cơ thể, làm đẹp da, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Trà gừng có khả năng đốt cháy chất béo nhanh vì vậy nếu bạn có ý định giảm cân thì trà gừng là sự lựa chọn tốt. Hãy duy trì thói quen uống hai ly trà gừng mỗi ngày để có thể kiểm soát cân nặng cũng như làm đẹp da cho mình.

Uống trà trái cây - Cách làm giảm cân hiệu quả

Uống trà trái cây là sự lựa chọn ngon, mới lạ có tác dụng hỗ trợ giảm cân cho bạn, bạn có thể lựa chọn những loại trái cây chứa nhiều chất xơ như: táo, lê, kiwi,...làm nên món trà trái cây thơm ngon.

Cách chế biến trà trái cây rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt trái cây thành từng miếng rồi đun sôi khoảng 3 phút sau đó bạn đã có món trà trái cây giảm cân theo sở thích của mình.

Trà chanh mật ong - Trà giảm cân an toàn

Mật ong là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, sự kết hợp giữa mật ong và chanh không những giúp cho việc giảm cân trở nên hiệu quả mà có có tác dụng làm đẹp da được nhiều người tin dùng. Để làm món trà chanh mật ong giảm cân, bạn chỉ cần 1 thìa cafe mật ong, 1 thìa cafe nước cốt chanh với khoảng 300ml nước ấm, sau đó khuấy đều và uống trước khi ăn sáng 30 phút.

Trà bưởi - Uống trà giảm cân tại nhà

Bưởi là một loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành trà.

Để chế biến món trà bưởi bạn nên sắt vỏ bưởi thành những sợi mỏng vừa phải ngâm nước muối khoảng từ 1 đến 2 tiếng và sau đó ngâm vào nước sôi khoảng 10 phút để loại bỏ bớt vị đắng. Đối với tép bưởi bạn nấu với nước khoảng 1 tiếng cho đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại. Sau khi hỗn hợp nguội bạn có thể thêm một chút mật ong trộn đều. Bạn có thể bảo quản trà bưởi trong tủ lạnh để có thể sử dụng lâu dài.

Trà mật ong dâu tây - Trà uống giảm cân đẹp da

Trà mật ong dâu tây có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả, với cách chế biến đơn giản bạn đã có thể có một loại trà giảm cân nhanh chóng. Bạn cho 1 thìa cafe mật ong vào 250ml nước ấm, khuấy đều sau đó cho vài lát dâu tây và nấu sôi lên vài phút. Vậy là bạn đã hoàn thành món thức uống giảm cân một cách đơn giản, nhanh chóng.

Trà táo gai - Trà thảo mộc giảm cân

Trà thảo mộc an toàn, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu quả

Trà táo gai, táo tàu có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp quá trình trao đổi chất nhanh chóng, trà có vị ngọt thanh khá dễ uống và thích hợp với những người không thích ngọt.

Bạn có thể sử dụng vài quả táo gai với một nhánh cam tham đun sôi lên với nước khoảng 5 phút. Để giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên uống trà táo gai trước mỗi bữa sáng và tối.

>> Trà Giảm Cân - Thức Uống Bổ Dưỡng An Toàn Cho Sức Khỏe, Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Thêm nhiều rau vào thực đơn giảm cân

Đối với những người giảm cân, rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ không thể thiếu giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh nhất. Không những thế có nhiều loại rau xanh chứa nhiều vitamin có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Trong rau xanh chứa nhiều nước giúp bạn có cảm giác nó lâu, hạn chế được cơn thèm ăn. 

Giảm béo bằng các loại hoa quả chua

Theo như nhiều nghiên cứu thì trong các loại quả chua chứa nhiều vitamin C có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Việc sử dụng các loại quả chua trong bữa ăn hằng ngày giúp bạn có thể hạn chế được những khả năng hấp thụ chất béo cho cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

Bổ sung protein vào các món ăn giảm cân

Thay vì sử dụng các thực phẩm chúa nhiều chất béo tốt nhất bạn nên bổ sung protein vào bữa ăn của mình nếu bạn có ý định giảm cân. Protein sẽ cung cấp từ 15% - 25% năng lượng của khẩu phần ăn giúp bạn không bị mệt và có cảm giác no lâu.

Các loại thức ăn giảm cân hiệu quả

Hãy bổ sung những món thực phẩm giảm cân sau đây vào bữa ăn hằng ngày để có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách an toàn, hiệu quả.

• Giảm cân hiệu quả với trái bơ
• Cách giảm cân với Táo
• Trái Việt Quất - Phương pháp giảm cân tốt
• Trái Bưởi - cách giảm béo bụng, giảm cân nhanh chóng
• Trái cam - Loại trái cây ngon, tốt cho sức khỏe, giảm cân cấp tốc
• Cà chua - Món ăn giảm cân hiệu quả
• Khoai lang - Thức ăn giảm cân ngon, hiệu quả
• Ăn các loại đậu rất tốt để giảm cân tại nhà
• Ăn kiêng giảm cân với trứng
• Cách giảm béo hiệu quả với cá Hồi
• Cá Mòi - Thực phẩm giảm cân tốt
• Ăn ức gà - Cách để giảm cân được nhiều người áp dụng
• Giảm cân bằng chuối - Cách giảm béo nhanh chóng
• Giảm cân với chanh - Cách giảm cân cấp tốc
• Ăn lê -  món ăn giảm cân ngon, nhiều dinh dưỡng
• Ăn nấm, bí quyết giảm cân hiệu quả
• Ăn ớt - Bí quyết giảm béo bụng cho mọi người
• Bông cải xanh - Món ăn giảm cân bổ dưỡng
• Rau chân vịt - Món ăn giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe

Các loại thức uống giảm cân tốt nhất

Có rất nhiều loại trà có tác dụng giảm cân rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết, chỉ với những công thức đơn giản bạn đã có thể dễ dàng thực hiện được những món thức uống giảm cân hiệu quả. Có nhiều loại thức uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân ở quanh ta mà không phải cũng biết.

• Giảm cân bằng trà xanh
• Uống cà phê, phương pháp giảm cân hiệu quả
• Uống trà đen - Phương pháp giảm béo hiệu quả
• Uống nước - Mẹo giảm cân nhanh, hạn chế cảm giác đói
• Nước giấm táo - Cách giảm béo bụng nhanh chóng
• Trà gừng - Trà giảm mỡ hiệu quả được nhiều người tin dùng
• Các loại đồ uống có hàm lượng protein cao
• Nước ép rau quả - Hỗ trợ giảm cân an toàn, làm đẹp da