Bổ sung canxi lúc nào trong ngày? Những lưu ý khi uống bổ sung canxi

Bổ sung canxi lúc nào trong ngày

Một trong những cách bổ sung canxi tốt và dễ dàng cũng như bổ dưỡng nhất là uống sữa giàu canxi. 

Để phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp, loãng xương, bạn nên uống sữa bổ sung canxi vào buổi sáng vì đây là lúc cơ thể dễ hấp thu canxi nhất nhờ tăng khả năng tổng hợp được Vitamin D – loại vitamin cơ thể hấp thu canxi dễ dàng.

Hơn nữa, dùng canxi nếu vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, hình thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Tốt nhất, bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Với sữa bổ sung canxi hay uống thuốc viên canxi, bạn cũng không bổ sung quá nhiều canxi trong một lần mà nên chia làm nhiều lần trong ngày

Những lưu ý khi uống bổ sung canxi

Không nên dùng canxi nếu vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, hình thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Ngoài ra, khi bổ sung canxi, bạn cũng cần chú ý những điều sau:

• Không ăn quá mặn vì sẽ tăng thải canxi qua nước tiểu.
• Không dùng canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.
• Không nên uống chung canxi với một số khoáng chất khác mà nên tách ra sáng, chiều, tối…
• Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

#BoSungCanxiLucNaoTrongNgay #NhungLuuYKhiUongBoSungCanxi #ThucPhamBoSungCanxi #Canxi #Muabannhanh #Mbn #Hotrangmuabannhanh